男の悩み相談所

hiitのすすめ

短時間で出来る&効果の高い
ダイエットを紹介します。

 

そのダイエットとは、

 

「hiit(ヒット)」

 

と呼ばれているものです。

 

 

「hiit(ヒット)」とは、
ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング
の頭文字を取った言葉です

 

 

簡単に説明すると、

 

「休憩時間を短くして
 ハードなトレーニングをする」

 

というものです。

 

 

「hiit」の1番の特徴は
脂肪燃焼効果が凄く高いということです。

 

どのくらい高いかというと
20分間の「hiit」で燃焼される脂肪は
40分間の有酸素運動のおよそ6倍です。

 

 

6倍ですよ、6倍。

 

 

時間で考えたら
普通の有酸素運動に比べ、
12倍の脂肪燃焼効率です。

 

凄いですよね。

 

 

でも、良い面ばかりではありません。

 

 

この「hiit」凄くキツイです。

 

 

僕も実際にやってみましたが、
凄く辛かったです。

 

なので、時間はないけど、
気合ならあるという方にはオススメです。

 

 

一応やり方を説明しますので、
興味があればやっていただければなと!

 

 

それではやり方を説明します。

 

まず、始める前に軽く
ウォーミングアップをしましょう。

 

5〜10分ほどの
ジョギング、ストレッチなどです。

 

 

これからいよいよ「hiit」です。

 

 

15秒全力ダッシュをしましょう。
距離だと大体100mくらいですね。

 

注意点は100%の力で全力で走ることです。

 

 

15秒全力ダッシュが終わったら、
1分歩くか、立ち止まって休憩します。

 

 

1分経ったら、
また15秒間全力ダッシュです。

 

 

これを8〜10回繰り返します。

 

 

やり方は簡単ですよね。

 

 

1セット75秒程度を10回なので、
20分以内にHIITが終わります。

 

ウォーミングアップの時間を入れても
30分以内で終わります。

 

時間もそれほどかかりません。

 

 

でも凄くキツイです。

 

なので、
無理だけは絶対にしないでください。

 

 

「きついけどダイエット効果は非常に高い」

 

 

そのように何か結果を得たいのなら、
必ず「別の何かを差し出す」必要があります。

 

ギブアンドテイクですね。

 

きついことをやって(苦労を差し出して)
短時間で痩せる(という結果を得る)

 

ダイエットに限らず、
これが成功の秘訣です。

 

全く何もせずに
成功する事は出来ません。

 

 

・・・まあ、この「hiit」は
本当にキツイので、

 

例えば運動不足の方が
いきなりやろうとすると
かなり大変なのですが、、、

 

 

もし時間は無いけど気合はある!
というのならチャレンジしてみては
どうでしょうか?

 

 


理想の体を作る60日間ダイエット