男の悩み相談所

筋トレの順番

あなたはトレーニングするとき、どの部分から行ないますか?

 

多くの方は、自分が一番気になっている部分から、
筋トレを始めると思います。

 

人によって

 

お腹だったり、
腕だったり、
足だったり、、、

 

でも、実は筋トレの効果を最大限に発揮するために、
最適な順番があるんです。

 

それは、
「大きい筋肉から鍛える」ということです。

 

筋トレというのは、
筋肉を追い込まなければいけません。

 

ですが、体力的な負担が大きい部位を
後回しにしてしまうと、

 

筋肉を追い込む前に、エネルギー切れを起こしてして、
筋肉を追い込めなくなってしまうんです。

 

なので、筋トレをする場合は、大きい筋肉から順番に行なったほうが、
効果的なんです。

 

 

おすすめの筋肉は、大きい順番に

 

足の筋肉(太もも)

 

お尻の筋肉

 

背中、胸の筋肉

 

肩の筋肉

 

お腹の筋肉

 

こんな感じです。

 

 

この順番を間違ってしまうと、折角、筋トレをしても効果が、
最大限発揮されなくなってしうので、注意して下さい。

 

 

僕もこれを知る前は、自分の鍛えたい部分から
トレーニングを始めていたのですが、

 

この順番を知ってからは、全身効果的にしっかりと
鍛えることが出来るようになりました。

 

 

やはり筋トレをする以上は、
しっかりと成果を出したいので・・・

 

 

もし、あなたが筋トレをしているのに
成果がでないと感じているなら、

 

 

筋肉をしっかりと追い込めていないことが、
原因かもしれません。

 

鍛える筋肉の順番を上記のように
意識してみてください。

 

 

そうすれば、しっかりと筋肉を追い込むことができて、
結果も出やすくなります。

 

 

 


理想の体を作る60日間ダイエット