男の悩み相談所

誰にも聞けないいびきの治し方

一人で寝てるときは、いいけど

 

彼女や奥さんなどに迷惑をかけてしまう、それは

 

いびきです。

 

 

私ごとですが、先日も寝ていると奥さんにマジ蹴りをくらい目が覚めました。

 

どうやら、いびきがすごいらしいです。

 

正直、ショックでした。

 

そんないびきの治し方を調べましたので、シェアしたいと思います。

 

まず、なぜいびきをかくのか?

 

人間は、寝ていると舌が徐々に気道を塞ぎます。

 

完全に塞いでしまうと、死んでしまいます。

 

しかし、わずかな隙間があれば空気が通りいびきとなって聞こえてしまいます。

 

鼻呼吸だけなら、いびきは聞こえませんが、大抵のいびきをかく人は、口呼吸をしています。

 

鼻呼吸だけでは、空気量が足りずに口呼吸により空気量を増やしたくなるからだといわれています。

 

寝起きで、喉が渇く、たくさん寝たのに疲れが抜けない。

 

など、口呼吸をしている可能性が高いです。

 

さらに、風邪をひている時や疲れている時やお酒を飲んだ時など舌を持ち上げる筋肉も弱くなり、さらにいびきをひどくさせています。

 

仰向けで寝ない

 

仰向けで寝ると舌が下に落ちやすいので、横向きで寝るようにしましょう。

 

鼻や口の通りをよくする

 

鼻の通りをよくするテープなどを使って空気の通りをよくしましょう。

 

ダイエットしましょう

 

口の小さい子顔の人はいきびをかきやすいといわれています。

 

さらに、太っている人は、さらにいびきをかきやすいです。

 

余分な贅肉が、気道を塞いでしまうからです。

 

たかが、いきび。

 

されど、いびきです。

 

周りの人に迷惑をかけずに、しっかりと睡眠を取りたいものです。

 


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