男の悩み相談所

普段飲んでいるお酒を知ろう

普段あなたは、どんなお酒を飲んでいますか?

 

ビール、焼酎、日本酒、ワインなどなど

 

ジャンルも好みに分かれますね。

 

ダイエットと聞くと第3のビールのCMを思い浮かべる方も多いでしょう。

 

第3のビールの種類とカロリー・アルコール分・糖質をまとめました。

 

 

350ml当たりの表示になります。

 

糖質
キリン濃い味<糖0>
67.0kcal
2.5〜3.5%
0g

 

アサヒオフ
91.0kcal
3.5%以上4.5%未満
1.75〜3.15g

 

サッポロ金のオフ
98.0kcal
4%
1.4〜3.5g

 

サントリージョッ生
122.5kcal
5%
3.15〜7g

 

アサヒ一番麦
150.5kcal
5%
10.5g

 

サントリー金麦
150.5kcal
5%
11.2g

 

キリン麦のごちそう
151.0kcal
5%
10.5g

 

キリンのどごし<生>
151.0kcal
5%
10.9g

 

サントリー絹の贅沢
154.0kcal
5%
11.55g

 

サッポロ麦とホップ
154.0kcal
5%
11.55g

 

クリアアサヒ
157.5kcal
5%
11.2g

 

キリン本格<辛口麦>
158.0kcal
5%
10.2g

 

次は、ビールの種類とカロリー・アルコール分・糖質です。

 

サッポロ生ビール黒ラベル
140.0kcal
5%
10.15g

 

サッポロラガービール
140.0kcal
5%
10.15g

 

キリンクラシックラガー
144.0kcal
4.5%
12.6g
キリン一番搾り生ビール
144.0kcal
5%
9.5g

 

キリンラガービール
147.0kcal
5%
11.2g

 

アサヒスーパードライ
147.0kcal
5%
10.5g

 

オリオンビールオリオンドラフト
147.0kcal
5%
10.5g

 

サントリーモルツ
147.0kcal
5%
12.6g

 

一番搾りスタウト
154.0kcal
5%
13.0g

 

アサヒスーパードライ
−ドライブラック−
157.5kcal
5.5%
10.85g

 

アサヒプレミアム生ビール熟撰
157.5kcal
5.5%
11.2g

 

アサヒザ・マスター
161.0kcal
5.5%
11.2g

 

アサヒ黒生
164.5kcal
5%
10.5〜17.5g

 

サントリーザ・プレミアム・モルツ
164.5kcal
5.5%
13.3g

 

サントリーザ・ロイヤル・ビター
175.0kcal
6%
12.95g

 

その他の代表的なお酒は、赤ワインは、70.0kcal、焼酎140.0kcalです。

 

あなたが、普段飲まれている量で大体の目安ができましたか?

 

1日の摂取カロリーの目安として、

 

男性
30代 2200kcal 40代 2150kcal

 

女性
30代 1750kcal 40代 1700kcal

 

正確な方法を知りたいのであれば、次の方法があります。
□ 標準体重から計算する方法

 

まず、自分の標準体重を計算します。

 

『身長(m)×身長(m)×22』です。
例えば、身長162cmなら

 

1.62×1.62×22=57.73となり標準約58kgとなります。

 

そこに、25〜30を掛けた数字が必要摂取カロリーになります。

 

58kg×25=1450kcal

 

58kg×30=1740kcal

 

□ 目標体重から計算する方法

 

まず、目標体重に25〜30を掛けます。

 

例えば、目標体重が52kgなら

 

52kg×25=1300kcal

 

52kg×30=1560kcal

 

つまり、1日の必要摂取カロリーは、1300〜1560kcalになります。

 

あくまで、運動をまったくしない場合の摂取カロリーになります。

 

運動量で変わりますので25〜30という計算方法になっています。

 


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